Аннотация:
В книге "Внутренний свет Тайцзи-цюань" излагаются базовые философско-теоретические положения, составляющие основы Тайцзи-цюань, и конкретные методики выполнения важнейших упражнений, с которых следует начинать занятия. Если вы решили в совершенстве постичь Тайцзи-цюань и хотите, чтобы ваши занятия имели не поверхностный имитационный характер, а вели к подлинному воплощению принципов Тайцзи, то основополагающие понятия и практические рекомендации, содержащиеся в книге, несомненно помогут вам в этом.
Содержание.
Раздел 1. Основополагающие понятия и философия Тайцзи-цюань.
1.1 Смысл и цель занятий Тайцзи-цюань.
1.2 Особенности Тайцзи-цюань.
1.3 Уровни тренировки в Тайцзи-цюань и основополагающие понятия.
Первый уровень: управление внутренними усилиями. Субстанция Цзин.
Второй уровень: умение концентрировать внимание и потоки энергии. Ци - вибрации энергии. Связь Ци и Цзин. Создание Даньтяня.
Третий уровень: Пробужденность сознания, управление сознанием. Субстанция Шэнь.
Свет сознания.
1.4 Философия Тайцзи-цюань. Теория Великого Предела.
Раздел 2. Техники Тайцзи-цюань.
2.1. Выстраивание тела.
Укоренение и расширение поля внутренней энергии (накопление Ци).
Постановка ног. Порождение внутреннего потока.
Постановка спины. Направленность внутреннего потока.
Постановка головы и рук. Завершение внутреннего потока.
Столбовое стояние "Чжанчжуан".
Гармония позиции.
Формирование Даньтянь
2. 2 Движение внутреннего усилия.
«Наматывание шелковой нити» (Чан сы цзин, чан сы гун)
Подробное описание упражнения для одной руки.
Прямое и обратное «наматывания»
Упражнения для двух рук.
Результат освоения упражнения «наматывание шелковой нити».
2.3 Формы Тайцзи-цюань.
Детальное описание последовательности из 19 форм стиля Чэнь.
Раздел 3. Тайцзи-туйшоу. Тринадцать принципов-действий Тайцзи-цюань.
3.1 Теория.
3.2 Практика.
Простое подготовительное упражнение.
Упражнение в паре для одной руки.
Упражнение в паре для двух рук.
Свободное Туйшоу на месте.
Раздел 4. Внутренние структуры.
4.1 Внутренние структуры тела.
Действия открывающие передний, задний, центральный и опоясывающий каналы тела.
Принцип «Открыть-Закрыть». Ведение Цзин и впитывание Ци.
4.2 Выброс силы.
Упражнение «Выброс быстрой волны».
Упражнение «Выброс волны» с прыжком.
Форма «Удар кулаком из-под руки» с использованием импульсной техники.
4.3 Инь - Ян цигун.
4.4 Стадии изучения Тайцзи-цюань.
Приложение.
Этапы и способы тренировки в силе Чэнь тайцзи-цюань (из книги Чэнь Чжэнлэя "Тайцзи-цюань, стоиль Чэнь").
Заключение.
Глоссарий.
