Аннотация:
В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские советы позволяют добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию.
Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.
Книга содержит множество черно-белых фотографий, показывающих все детали техники выполнения упражнений.
Содержание книги:
Преамбула Дэна Джона "Делай так!"
Предисловие. Шаг влево - и я стреляю
Введение. Говорим "сила", подразумеваем "гиря".
Говорим "гиря", подразумеваем "сила"
ГЛАВА I. ЗНАКОМСТВО С ГИРЯМИ
Какие гири выбрать?
Как заставить бедра, спину и руки говорить
на русском языке тела
Сам виноват: техника безопасности при
тренировках
с гирями
Безопасность - один из аспектов эффективности
ГЛАВА II. НОВАЯ ПРОГРАММА-МИНИМУМ РУССКОГО
ГИРЕВОГО СПОРТА
Перед началом тренировок: проработка плана
Махи - хорошая тренировка для ног и улучшения
физической формы
Турецкие подъемы - нагрузка для выносливых плеч
Новая программа-минимум русского гиревого спорта
Новая программа-минимум русского гиревого
спорта. Резюме. Следующий шаг
ГЛАВА III. ОБРЯД ПОСВЯЩЕНИЯ В РУССКИЙ
ГИРЕВОЙ СПОРТ
Проверенная формула: медленно = мало, быстро =
много
Тяги и жимы - знакомо?
Взятие веса на грудь, стремительное, как удар
Жим для мускулистого торса
Рывок - сверхчеловеческие работоспособность
и выносливость
ГЛАВА IV. ПОШАГОВАЯ ПРОЦЕДУРА
ПРЕВРАЩЕНИЯ МАЛЬЧИКА В СТАЛЬНОГО БОЙЦА!
Ешь свой борщ: опасности излишней
разбросанности
и как их избежать
Лестница на пути к мощному жиму
Отдыха меньше, рывков больше
От мальчика к мужчине
ГЛАВА V. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: ПРАВИЛА
РУССКОГО ГИРЕВОГО СПОРТА.
Издатель/производитель: | Питер | ISBN: | 978-5-496-01165-5 | Год: | 2015 | Страниц: | 176 |
Обложка: | мягкая | Формат: | увеличенный | Вес (в упаковке): | 370 гр. |
В случае выхода нового тиража книги изображение обложки, год издания, ISBN могут временно отличаться от указанных на данной странице.
Постоянная ссылка товара: https://bookmail.ru/shop/product/id/7530
|
Отзывы на: Цацулин П. Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
Хочу купить эту книгу и ее доставить в США.
Thomas Herman (14.09.2023)
Оставить отзыв на: Цацулин П. Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
Если Вы обнаружили ошибку в описании книги "Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина" (автор Цацулин П.), напишите об этом в сообщении об ошибке. Спасибо!
Книга "Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина" находится в следующих тематических разделах каталога интернет-магазина Bookmail.ru:
бодибилдинг, пауэрлифтинг, др. силовые виды спорта
|