|
Аннотация:
Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции.
У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии.
Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому - радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав.
И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль.
В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, - марафонскую дистанцию. Эта книга мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей.
От автора:
Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: "Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)". Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив.
Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость.
Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно... Соревнование - это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.
Краткое содержание книги:
Глава 1. Зачем бегать?
Глава 2. Готовимся к выходу на дистанцию
Глава 3. С чего начинать?
Глава 4. Тренировка
Глава 5. Программа подготовки к марафону
Глава 6. Основы бега
Глава 7. Дополнительные средства тренировки
Глава 8. Жизнь бегуна
Глава 9. Психологические мотивы
Глава 10. Экипировка
Глава 11. Состояние здоровья
Глава 12. Особенности питания
Глава 13. Соревнование
Об авторах.
| Издатель/производитель: | Манн, Иванов и Фербер | | ISBN: | 978-5-91657-979-6 | | Год: | 2014 | | Страниц: | 192 |
| Обложка: | мягкая | | Формат: | увеличенный | | Вес (в упаковке): | 430 гр. |
В случае выхода нового тиража книги изображение обложки, год издания, ISBN могут временно отличаться от указанных на данной странице.
Постоянная ссылка товара: https://bookmail.ru/shop/product/id/7731
|
Оставить отзыв на: Вайтц Г., Авербух Г. Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой
Если Вы обнаружили ошибку в описании книги "Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой" (автор Вайтц Г., Авербух Г.), напишите об этом в сообщении об ошибке. Спасибо!
Книга "Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой" находится в следующих тематических разделах каталога интернет-магазина Bookmail.ru:
баскетбол, бег, велоспорт, лыжи, плавание, и др.
|
|
|
|
|
