Главная / книги / гимнастика, фитнес, уход за кожей и др.

Книга: Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней

Автор/составитель: Накаяма К. (Посмотреть все товары этого автора)

Серия: Японские советы

Код: ПИТ-149

Цена: 237 руб. (без учёта доставки)

Наличие: Книга в наличии

Аннотация:
Постоянно чувствуете себя уставшей? Под конец дня нет ни сил, ни настроения? Значит, вам нужно обратить внимание на свою осанку! Современный малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек начинает сутулиться практически постоянно. Из-за этого появляются боли в спине, ухудшается кровообращение, нарушается работа внутренних органов, и человек быстро устает.
Регулярно выполняйте комплекс простых и эффективных упражнений и через 55 дней вы сможете: исправить осанку, избавиться от боли в спине и шее; укрепить мышцы; улучшить свой внешний вид и восполнить запасы энергии.

Содержание книги:

Предисловие
1. Устраняем деформацию таза
2. Исправляем положение тазовых костей с помощью двух валиков
3. Расслабляем боковые мышцы шеи
4. Расслабляем задние мышцы шеи
5. Расслабляем мышцы спины
6. Исправляем изгиб позвоночника
7. Растягиваем трапециевидную мышцу спины
8. Делаем упражнение «кошка»
9. Расслабляем шею и плечи
10. Формируем ровную линию лопаток
11. Сводим лопатки с помощью двух валиков
12. Следим за осанкой в течение дня
13. Расслабляем икроножные мышцы
14. Укрепляем мышцы спины
15. Делаем боковые наклоны
16. Растягиваем заднюю поверхность ноги
17. Делаем скручивание для растяжки ягодичных мышц
18. Укрепляем мышцы спины
19. Тренируем подвздошно-поясничные мышцы
20. Тренируем подвздошно-поясничные мышцы на работе
21. Растягиваем мышцы внутренней поверхности бедра
22. Расслабляем стопы
23. Расслабляем икроножные мышцы
24. Делаем растяжку передней поверхности бедра
25. Делаем боковые наклоны
26. Тренируем подвздошно-поясничные мышцы
27. Делаем растяжку задней поверхности бедра
28. Делаем растяжку ягодичных мышц
29. Тренируем мышцы лопаток
30. Делаем растяжку межреберных мышц
31. Делаем растяжку задней поверхности ног
32. Следим за осанкой во время работы
33. Тренируем мышцы лопаток
34. Исправляем положение тазовых костей
35. Делаем растяжку ягодичных мышц
36. Делаем упражнение «бабочка»
37. Расслабляем поясничный отдел
38. Делаем скручивание позвоночника
39. Делаем растяжку передней поверхности бедра
40. Делаем растяжку задней поверхности ног
41. Делаем скручивания талии
42. Расслабляем поясничный отдел
43. Расслабляем мышцы спины
44. Укрепляем большие ягодичные мышцы
45. Делаем растяжку внутренней поверхности бедра
46. Делаем растяжку задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
47. Укрепляем гладкую грушевидную мышцу
48. Делаем растяжку для рук
49. Делаем наклоны в сторону
50. Расслабляем мышцы крестца
51. Раскрываем тазобедренные суставы
52. Делаем выпады
53. Исправляем положение седалищных костей
54. Делаем растяжку внешней поверхности бедра
55. Делаем растяжку задней поверхности бедра.

Издатель/производитель:	Питер
ISBN:	978-5-00116-329-9
Год:	2020
Страниц:	80
Размеры, мм:	233х165
Обложка:	мягкая
Формат:	увеличенный
Вес (в упаковке):	150 гр.

Купить "Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней"

В случае выхода нового тиража книги изображение обложки, год издания, ISBN могут временно отличаться от указанных на данной странице.

Постоянная ссылка товара: https://bookmail.ru/shop/product/id/10327

Оставить отзыв на: Накаяма К. Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней

Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней

Накаяма К.

сообщении об ошибке

гимнастика, фитнес, уход за кожей и др.

Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней, Накаяма К., 978-5-00116-329-9, книга, купить, заказать

Наш сайт использует файлы cookie, позволяющие узнавать Вас, и улучшить Ваше взаимодействие с сайтом.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

OK

МАГАЗИН Возобновляет работу, ЗАКАЗЫ ПРИНИМАЮТСЯ по e-mail: ezotericclub@yandex.ru и WhatsAp, оплата при получении, подтверждение заказа перед доставкой

Главная / книги / гимнастика, фитнес, уход за кожей и др.

Книга: Марафон "Японская гимнастика". Система занятий на 55 дней

Автор/составитель: Накаяма К. (Посмотреть все товары этого автора)